《靠墙桩》又称家庭靠墙桩十三势,它是根据中医养生医理,以自我保健为目的,选用武术技击桩中的若干动作,并按照保健的要求来实施操作,进行全身相关部位的磕靠,从而起到舒经活络、强筋健骨的功效,实践证明,《靠墙桩》简单、安全、方便,适用人群:亚健康群体,虽有疾患但行走无障碍者。实践证明,《靠墙桩》简单、安全、方便,是很好的家居生活保健方法。

所以加上“家庭”二字,是根据当代社会人们的生活环境,使这套方法溶入到千家万户之中,溶入到人们的家居生活之中。同时使用“家庭”二字的另一层含义,是说这套靠墙桩不适于公众场合的,因为公众场合的安全性因素无法确定。当然如果你自己有一个办公室,那也与家庭环境是一样的。

《靠墙桩》练习在注意以下几个问题。第一,在家里要选择一处或几处固定的地方来操作《靠墙桩》,并告诉家人不要在这些地方钉钉子,以确保其安全性。第二,要把《靠墙桩》溶入到自己的日常生活和工作之中,每天在早晚以固定的时间来实施操作,同时在白天随时进行操作,比如打电脑一个小时了就站起来做做靠墙桩。第三,要根据自己体质与健康状况来进行调整,比如做过股骨头手术的不要进行胯靠与臀靠等。高龄人和不宜练习靠墙桩的人请采用其它健身方法。第四,《靠墙桩》要与其它保健方法相结合,比如与健身排打、太极棒排打同时操作。

以下是《靠墙桩》十三势的教学,分别介绍每个动作的操作方法与功效。网上视频传输要受带宽和网速的限制,图像质量也不是很好。如果你需要方便学习或高清图像,请点击本站网上商店,订购本教材DVD教学光盘。

            

家庭靠墙桩十三式 课程介绍

     

家庭靠墙桩十三式 1-3式教学

     

家庭靠墙桩十三式 4-6式教学

     

家庭靠墙桩十三式 7-9式教学

     

家庭靠墙桩十三式 10-13式教学