第八讲的主题是“打拳如何来养生,动作导引合内练”,这讲谈动桩的训练。吉平太极养生功分为基础桩、站桩与动桩三方面。基础桩与站桩属于静桩,即两脚在原位不移动的桩法;动桩则多以拳式动作来训练,两脚走动了,一般也称作“活步桩”,或“单式训练”。

现在,动桩训练往往被人们忽略掉了,而这恰恰又是太极拳训练中非常重要的一个环节。它之所以重要,就在于肢体由相对“静”到“动”的转变,就是要把静桩训练的方法和功力嫁接到拳式动作当中去。这样外表看上去是在打拳,而实际上是在内练,练得是内在的心法。这样的太极拳才是内外双修的,才能体现出太极拳的本质特点。

吉平太极养生功之动桩的贡献,在于将太极拳拳式动作的教学分为规范的外练与内练两部分,彻底改变了太极拳拳式教学中内练薄弱的状态。每个拳式都分为动作教学与内练教学两部分,并且还要求正式、反式都要做好。本讲动桩教学以《混元太极拳起步十三式》的拳式动作为训练标物。也就是说,将实感性功法的练法溶入到混元太极拳的拳式动作中 。

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太极养生功 第八讲动桩介绍

   

太极养生功动桩单式一:起势

   

太极养生功动桩单式二:金刚捣碓

   

太极养生功动桩单式三:懒扎衣

   

太极养生功动桩单式四:六封四闭

   

太极养生功动桩单式五:单鞭

   

太极养生功动桩单式六:白鹤亮翅

   

太极养生功动桩单式七:斜行拗步

   

太极养生功动桩单式八:提收

   

太极养生功动桩单式九:前趟

   

太极养生功动桩单式十:掩手肱锤

   

动桩单式十一/十二:煞腰压肘/当头炮

   

太极养生功动桩单式十三:收势

   

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