“太极三柱桩”是JTC培训体系提出的重要理念,两腿为地柱,后背中线为天柱,胯部为柱台,两脚为桩根。作为太极拳的桩身结构,三柱桩不仅是养生保健的核心,亦是技击武技的根基。换句话说,技击桩的“一身备五弓”是建立在三柱桩训练的基础之上的。三柱为桩,桩由意立;其中又以立天柱为要害,这是由于天柱的生理解剖结构、劳损状态与其所担当的重要作用的巨大反差所决定的。所以我们用“立天柱”来给整个桩法命名。

第六讲的主题是“三柱为桩来筑基,太极身法运阴阳”,讲授的是立天柱桩功。这是从太极拳身法的角度来确立意守内练的桩法,它为以后动桩的训练奠定基础。立天柱桩法训练基于两个目标:一是确立“太极三柱桩”的桩身结构;二是确立运阴阳等四个太极拳的典型身结构。整个立天柱桩法分为无极式与太极式两部分,每部分各有四个桩式。其中,太极式的四个桩式——运阴阳、转车轮、发力线和平衡针,是四个太极拳典型身法的内练形式,它们是从千姿百态的太极拳拳式动作中提炼出来的。通过这四个桩式的练习,为今后太极拳拳式的内练(即动桩)打下基础。

立天柱桩法是吉平太极养生功对太极拳身法训练的一个新贡献,它为意守内练溶入到拳式训练中奠定了基础。以往我们太极拳套路的教学与训练,基本都在外练的层面上,而内练层面的教学非常薄弱;立天柱桩法使太极拳拳式教学可以分为各自充实的两部分:外练与内练。这在第八讲(动桩)中有充分的展现。

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太极养生功 第六讲立天柱介绍

   

太极养生功 立天柱练功引导词

   

仁和太极培训体系介绍