第三讲的主题是"天柱修缮要细心,宛如铁杵磨成针”。天柱是人体上半身后背的中线,下起于会阴,上止于百会。本讲向学员介绍了天柱的训练对于养生保健的重要意义,对于太极拳身法的重要意义;介绍了天柱训练的三个练习:“松天柱”、“坠天柱”和“摇天柱”。

通过第三讲,学员不仅能更加透彻地理解实感性功法的特点,还能完整地建立太极三柱桩的重要概念,为继续全面学习本养生功的四个桩法打下坚实的基础。所以对于全面掌握太极养生功,本讲内容是重要的衔接环节。

为什么要强调立天柱呢?首先从太极拳身法的角度来说,太极拳讲究立身中正,要求我们上身的中线在运动中主要做竖向的螺旋拧转,也就是说天柱要像根铁杵一样上下贯通,以更好地实现气血的通畅,劲力的贯通。。实感性功法通过对天柱这八个意守部位的存在感觉的训练,实现对天柱的控制。只有天柱立起来了,太极三柱桩才能实现,周身的整劲才能实现,才能进一步达到“一身备五弓”,“功夫上身”。

其次,为什么用“修缮”这个词?在人的生长壮老已的生命过程中,脊柱是最早开始老化的器官之一,医学上叫退行性变。我们通过对天柱的存在感觉的训练,使竖脊肌、横突棘肌和相关肌群得到有效的松弛和养护,改善其循环,从而舒经活络,减缓衰老;对于腰椎病、颈椎病来说,通过训练可以加强其代偿功能,以遏制病症的发展。这就是所谓的天柱修缮的含义。

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太极养生功 第三讲教学视频

   

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