人人都会讲，拿住丹田练内功。然而怎么练呢？社会上的丹田功就千奇百怪了。实感内功在继承传统功法的基础上，将丹田内功融入中医法理之中，指出丹田内功就是为了积精累气。中医讲人衰老的根本就是两条:气血不足和气滞血瘀。鼓丹田桩功就是针对气血不足的，它的功效就是积精累气。人有三宝精气神，这个精和气是物质的，所以丹田内功的目的，就是充实我们生命的物质能量。这也是老拳经讲拿住丹田练内功的道理所在。

◆怎样才能积精累气呢？就是要健运脾土，促进吸收营养精微，化生元精元气。鼓丹田桩法的七个心法各有侧重:鼓气海，健脾气；贴命门，壮肾阳；提会阴，兹肾阴；肾纳气，固气根；金刚球，强腹压，方法简单，共奏奇功。

◆总的目的就是壮中气，这也是我们习惯说的丹田内气在中医的对应。通过鼓丹田桩法的训练，不但能实现积精累气，延缓衰老，还会通过掌握中医知识和实感内练方法，来校正那些对丹田内功玄虚夸大的认识。比如讲全身处处是丹田，比如讲所有拳式动作都是以丹田为中心等等。从实感内功的角度来看，这些认识都是干扰，就像带着你来到金矿，却领着你到处转，就是不入矿井。

◆以下是鼓丹田桩功教学的网上链接。目前张吉平老师的课程在网上有4个教学平台：1.微信公众号：“仁和太极”；2.爱奇艺：“仁和太极学堂”；3.腾讯课堂：“张吉平”；4.淘宝教育：“仁和太极总店”。下面是鼓丹田教学视频的链接，以及本课在各平台的二维码链接。大家可根据自己的需要选择相应的教学平台。