基础八桩第三个桩功是立天柱。什么是天柱？天柱就是我们后背的中线，起于会阴，止于百会。这里有脊柱，有督脉和膀胱经，这里是中枢神经的通道，所以称作生命中线。天柱这么重要，而这里偏偏是先行老化区，感觉迟钝区。所以立天柱是内功的攻坚战，一定要下大力气把它拿下。

◆练到立天柱就己经涵盖整个桩身了，因为地柱加天柱称为太极三柱桩。天柱上有八个意守部位，会阴，尾闾，腰椎，胸椎下这样往上排。立天柱桩功用了六个心法，松天柱练感觉，攀天柱通气血，坠天柱练整体沉坠，摇天柱练腰胯一体。总之，立天柱桩法以心意练实感，要精雕细琢，因为你练的是生命中线。

◆立天柱康养的目的就是要拥有强盛的生命中线，就是防止这里老化，当然也包括对腰椎和颈椎疾患的康复。立天柱在内固身法方面有两点:一是立身中正，二是腰胯一体。对太极拳来说这两点是顶级重要的。没有立身中正，打拳扭腰晃尾；没有腰胯一体，就空谈周身整劲。

◆以下是立天柱桩功教学的网上链接。目前张吉平老师的课程在网上有4个教学平台：1.微信公众号：“仁和太极”；2.爱奇艺：“仁和太极学堂”；3.腾讯课堂：“张吉平”；4.淘宝教育：“仁和太极总店”。下面是立天柱教学视频的链接，以及本课在各平台的二维码链接。大家可根据自己的需要选择相应的教学平台。