从学习的角度来说，练完定桩根就要练攀地柱，攀地柱是实感内功真正的入门。什么是地柱？就是两腿加上桩根，这就是下盘了。中国功夫重视下盘，而以实感训练下盘是内家拳的方法，是高效的方法。攀地柱是指感觉沿着腿的阴经线，阳经线上下攀援，其意守部位与心法都比定桩根要多。

◆攀地柱的内练要把握住腿阴经线和阳经线，腿阳经线又分成三个面，所以意守部位将近20个。训练从单独部位上的感觉开始，然后再进行心法的训练。这个桩法用了四个心法，每个心法各有规律。比如，攀地柱是阴升阳降，转车轮是阴顺阳逆，鹤独立是包裹尾闾等等。祥细内容大家要学习课程来掌握了。

◆攀地柱康养的功效除了引气血下行，还增加了遏制肝阳上亢，防止小脑萎缩，有效增强平衡能力。攀地柱内固身法的作用尤为突出，这里用了太极拳常用的步型步法，马步，独立步，太极步，并且直接在上面融入了内练心法，实现了太极拳内外俱练，并且以为主。使初学者不走弯路，对于打太极操朋友要回炉补课了。

◆以下是攀地柱桩功教学的网上链接。目前张吉平老师的课程在网上有4个教学平台：1.微信公众号：“仁和太极”；2.爱奇艺：“仁和太极学堂”；3.腾讯课堂：“张吉平”；4.淘宝教育：“仁和太极总店”。下面是攀地柱教学视频的链接，以及本课在各平台的二维码链接。大家可根据自己的需要选择相应的教学平台。