太极拳武功基础课程是仁和太极培训体系技击八项课程之一,它属于武术基本功训练,是学习传承太极拳搏击功夫的必修课程。我们说,掌握太极拳搏击功夫只靠学练套路,或以套路训练为主,那是远远不够的;而是要以技击八项课程为主,以这八项课程技能训练为基础。那么,首当其冲的就是武功基础课程。

本课程通过抻筋、踢腿、控制、跳跃、腿法、技巧六个方面的项目训练,全面提高学员的身体运动素质。从而使其在柔韧性、力量、爆发力、耐力、速度、反应、跳跃、控制等各方面努力达到太极拳搏击运动的需要,并为其它技击课程的学习奠定体能基础。

根据目前国内外太极拳运动发展的现状,仁和太极培训体系的武功基础课程针对的是青壮年群体,而不是青少年。其训练项目的制定、教学方式与要求也是适应其太极拳搏击的需要,所以本课程也不泛称为武术基本功。

青壮年群体在教学中是最大特点是个体性差异大,突出表现为运动素质基础参差不齐;同时,这个群体年龄不均,职业不同,练习强度不同,学习方式也不同。根据以上特点,为了搞好本课教学,要在教学中注意把握以下几点:(1)一定要强调循序渐进,强调按步骤进行,保证安全;(2)要根据不同学员的程度,因材施教,制定个人的训练计划;(3)对于不能完成的动作项目,不能勉强去做,防止运动伤害;(4)要根据不同教学形式,如周常规训练、短训班等,制定授课教案。(5)根据培训体系考核标准,对学员进行本课技能的认证测评,使其对自己的技能有一个客观的认识。

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拳脚格斗基础训练 课程介绍

一章格斗架式与步法 1.架式

一章格斗架式与步法 2.步法

二章拳法训练 1.直拳

二章拳法训练 2.摆拳勾拳反背捶鞭捶

二章拳法训练 3.直摆勾定型练习

二章拳法训练 4.拳法沙袋训练

二章拳法训练 5.拳法人靶训练

二章拳法训练 6.直拳抗击打训练

二章拳法训练 7.尖拳

二章拳法训练 8.直拳对抗训练

二章拳法训练 9.综合对抗训练

三章掌法训练 1.掌法介绍

三章掌法训练 2.掌法听动练习

三章掌法训练 3.刁搂拦挂练习

三章掌法训练 4.掌法人靶训练

三章掌法训练 5.掌法沙袋训练

三章掌法训练 6.掌法抗打训练

三章掌法训练 7.掌法虎戏练习

四章肘膝法训练 1.肘膝法介绍

四章肘膝法训练 2.肘膝空击训练

四章肘膝法训练 3.肘膝人靶练习

四章肘膝法训练 4.肘膝沙袋训练

四章肘膝法训练 5.肘膝对抗练习

五章头肩胯法 1.头肩胯法介绍

五章头肩胯法 2.头肩胯人靶练习

五章头肩胯法 3.一对二练习

五章头肩胯法 4.沙袋训练

六章腿法训练 1.腿法介绍

六章腿法训练 2.腿法听动训练

六章腿法训练 3.腿法沙袋训练

 

六章腿法训练 4.接腿摔训练

六章腿法训练 5.腿靶训练

六章腿法训练 6.人靶训练

六章腿法训练 7.抗踢训练

六章腿法训练 8.一对二练习

七章战术训练 1.战术与打击要害

七章战术训练 2.五门八法与踢打摔拿

七章战术训练 3.三要素之控制距离

七章战术训练 4.三要素之快速反应

七章战术训练 5.三要素之运用体位

七章战术训练 6.三原则之知己知彼

七章战术训练 7.三原则之声东击西

七章战术训练 8.三原则之攻守同一

七章战术训练 9.实用搏击招式

拳脚格斗课程结束语

  
 
 

             仁和太极技击课程介绍


             太极拳武功基础教学



             仁和太极摔跌术教学


             仁和太极擒拿术教学


             仁和太极技击桩教学


             抗暴格斗技术培训


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