《混元太极马步桩练习》是冯志强先生亲传弟子张吉平老师为了纪念恩师，于壬辰年(2012)创编的。该练习改变了原马步桩的静止状态，加入了九个混元太极拳的典型拳式，以强化下盘为主，兼顾周身力道、整体缠丝、柔化发力、内壮丹田诸项功效。同时再配上伴奏音乐，增强了趣味性，使其既可作为门内弟子的一个练习，又可面向大众，作为广场晨练的内容，从而扩大了混元太极拳的适用范围。

◆《混元太极马步桩练习》完全继承了传统马步桩训练的要求与功效，并在此基础上又有新的拓展，它是以强化下盘为主的周身性的综合训练。具体训练要求与功效简述如下：
1. 下盘力量。马步桩重在下盘功力训练。用于门内弟子可大盘低架，对于提高下盘功力有显著效果。用于集体晨练则不要求低盘，要因人而异，量力而为。
2. 桩身松沉。上身放松，腰胯放松，两腿也放松，整个桩身自然压在两脚，感觉渗入地下。
3. 周身缠丝。两腿的缠丝始终变换不停，手臂动作也突出了缠丝劲，并与桩身的缠丝动作合为一体，具体鲜明的陈式太极拳的特点。
4. 身手协调。拳式动作正反双向变换，自由衔接，并始终与桩身重心变换相吻合，上下协调，周身一家。
5. 力道运化。强调一身备五弓的动力结构，发力、化力都要走其力道。
6. 丹田内功。在外练的基础上，再揉入丹田内功，有意气鼓荡、意力鼓荡和太极金刚球。

◆陈式心意混元太极马步桩所采用的九个拳式是：太极手，云手，捋手（混元圈），六封四闭，单鞭，背折靠（披身锤），掩手锤，搬拦锤，当头炮（煞腰压肘）。每个拳式正反两面，可任意转接。

◆ 该马步桩练习分为单式训练、综合练习、竞赛演练几种形式，即可用于门内弟子强化下盘训练，又可用于广场晨练的大众养生保健，还可作为太极拳竞赛的集体项目，具有广泛的适应性。在实际教学中分为两个步骤：先是一个个单式的教学，再若干个单式进行转接，采用五分钟的伴奏曲。最后单式教学结束，再采用12分钟的伴奏曲（带口令）。

◆ 伴奏曲名称是“征服天堂（哥伦布1492）”，气势凝重而恢弘，内动强烈，表现出一种使命感。这是张老师特意选定的，表达了混元弟子不忘师恩、不负重托、传承混元大业的意志，同时也是寓意太极拳就像当年的哥伦布一样负有使命，把先进的文化传到五洲四海。

◆ 以下是混元太极马步桩教学的网上链接。目前张吉平老师的课程在网上有4个教学平台：1.微信公众号：“仁和太极”；2.爱奇艺：“仁和太极学堂”；3.腾讯课堂：“张吉平”；4.淘宝教育：“仁和太极总店”。下面是混元太极马步网上教学的视频链接，以及本课在各平台的二维码链接。大家可根据自己的需要选择相应的教学平台。