仁和太极摔跌术是张吉平老师太极推手训练的力作,是仁和太极培训体系八门技击课程之一。本教材首次呈现太极拳摔跌技术,教学规范,训练正规,是国内首部系统教材。采用本教材进行推手训练,由招熟到懂劲,必会大大提升学员的推手实战技能。

本套教材共有五张DVD光盘,由吉林音像出版社出版,全程中文字幕。教学内容分为七部分:

一、体能训练。针对摔跌技术的八项体能训练。

二、单操训练。十四个摔法单人动作练习,训练劲力,达到动作娴熟,劲力顺畅,力量雄厚,身手敏捷。

三、倒功训练。单人倒功五项:前倒,前滚翻,后倒,后滚翻,跃起侧倒。双人操把五项:操把前倒,操把后倒,操把侧倒,翻身侧倒,操把背揣。通过倒功训练,不仅增强内脏与肢体的抗摔打能力,形成内实外坚金刚之身,更有利于理解和掌握摔法。

四、把位步法。首次归纳出十项把位:腕肘背脖臂,肩腿头胸腰。太极摔跌不穿跤衣,与实战相吻合。把位是摔法的灵魂。此外还介绍体位与步法。

五、摔法教学。首次将纷繁多样的摔法归纳为七类28个,使学员容易记忆掌握,大大提高教学进度与质量。这七类摔法为铲根、直冲、旋闪、缠腿、背胯、下潜、后抱,每类中有摔法若干,第个摔法均详细讲解,包括摔法原理,各种把位步法变化,以及该摔法的防守反击等。

六、喂把训练。首次全面规范喂把训练课题,是学员学习摔法后,走向实战的必由之途。喂把训练分为封手抢手、喂手借手、挽手、纵把、横把、插把、体位反摔各节,使招熟到懂劲不再神秘。

七、对抗训练。介绍对抗训练原则,并有对抗训练展示。

张吉平老师早年谙熟中国跤术,后拜师学艺,先后入少林、八卦、太极之门,最后拜归一代宗师冯志强先生门下。此部太极摔跌术教材,亦是张老师以太极阴阳辩证之理,从实战出发,对太极拳推手训练重新梳理,从而为太极拳推手训练奠定了坚实的实战基础,并形成科学规范的实训课程。这部教材的公诸对于社会上太极拳推手教学中的“玄虚之风”、“做秀之风”以及推手赛场上的顶牛现象都具有较好的校正作用。也就是说,只有真正懂得摔跌技术、练习摔跌技术,才能入太极拳懂劲之门庭。否则,没有这个基础,只能是空谈太极八法。

本课程是仁和太极八门技击课程之一。其余七门课程为:太极拳武功基础,太极拳推手,拳脚格斗技术,太极擒拿术,太极拳技击桩,太极拳功力训练,徒手对器械格斗。

仁和太极摔跌术-教材介绍

   

一、体能-体能介绍

   

一、体能-鳄鱼爬

   

一、体能-龟背爬

   

一、体能-鍭跑

   

一、体能-兔跳

   

一、体能-蛙跳

   

一、体能-推车

   

一、体能-小燕飞

   

一、体能-控顶

   

二、单操-单操介绍

   

二、单操-崴桩

   

二、单操-崴桩踢腿

   

二、单操-盖步抽腿

   

二、单操-揖窝

   

二、单操-崩腿

   

二、单操-刀勾

   

二、单操-撩勾

   

二、单操-扦别

   

二、单操-切脖

   

二、单操-拦踢

   

二、单操-插闪

   

二、单操-弹腿

   

二、单操-跪腿

   

二、单操-抱腿

   

三、倒功-倒功介绍

   

三、倒功-直体前倒

   

三、倒功-前滚翻

   

三、倒功-单人后倒

   

三、倒功-后滚翻

   

三、倒功-跃起侧倒

   

三、倒功-操把前倒

   

三、倒功-操把后倒

   

三、倒功-操把侧倒

   

三、倒功-翻身侧倒

   

三、倒功-操把背揣

   

四、把位-把位介绍

   

四、把位-腕把

   

四、把位-肘把

   

四、把位-背把

   

四、把位-脖把

   

四、把位-臂把

   

四、把位-头把

   

四、把位-腿把

   

四、把位-胸把

   

四、把位-肩把

   

四、把位-腰把

   

四、把位-体位

   

四、把位-步法

   

五、摔法-摔法介绍

   

五、摔法-耙根类-拦踢

   

五、摔法-耙根类-耙根

   

五、摔法-耙根类-撮绊

   

五、摔法-耙根类-架踢

   

五、摔法-耙根类-弹腿

   

五、摔法-真冲类-切脖

   

五、摔法-直冲类-横掷

   

五、摔法-旋闪类-插闪

   

五、摔法-旋闪类-搀管

   

五、摔法-旋闪类-撑抹

   

五、摔法-缠腿类-挂腿

   

 

五、摔法-缠腿类-搂腿

   

五、摔法-缠腿类-刀勾

   

五、摔法-背胯类-撩勾

   

五、摔法-背胯类-抽别

   

五、摔法-背胯类-扦别

   

五、摔法-背胯类-手别

   

五、摔法-背胯类-蹦子

   

五、摔法-背胯类-崴桩

   

五、摔法-背胯类-背揣

   

五、摔法-背胯类-撩勾

   

五、摔法-下潜类-掏腿

   

五、摔法-下潜类-抱腿

   

五、摔法-下潜类-跪腿

   

五、摔法-下潜类-手耙

   

五、摔法-后抱类-拦腰

   

五、摔法-后抱类-把腰

   

五、摔法-后抱类-抱腰

   

五、摔法-后抱类-后掰

   

六、喂把-喂把介绍

   

六、喂把-抢把

   

六、喂把-封手抢手

   

六、喂把-喂手借手

   

六、喂把-挽手

   

六、喂把-纵把一

   

六、喂把-纵把二

   

六、喂把-横把

   

六、喂把-插把

   

六、喂把-体位反摔

   

七、对抗-对抗介绍

   

七、对抗-对抗演示

   

结束语