太极棒是优秀的传统太极拳健身器械，我们称它为“太极拳保健第一器械”，因为太极拳养生三个方面的训练，它都占全了：肢体导引，意守内练，健身排打。

◆在太极拳排打养生中，除了用太极棒排打之外，保健十八操中的一些拍打动作、木桩或人桩的肩臂靠、胸背靠等，也都归属于排打训练，都是通过对身体肌肤施加外力挤压，疏经活络，外呼内应，达到保健目的。而太极棒排打功是太极拳排打养生这一项的主体，它具有奇特保健康复功效。

◆太极棒排打遵循中医外治方法，用太极棒有效地加大了外力，其功效是普通按摩所不及的。如果在太极棒缠丝功、内功和排打功中只选取一项的话，那么我们宁愿选太极棒排打功。为什么呢？因为太极棒排打是独特的，功效显著的。既使与中医按摩相比，太极棒健身排打仍然具有方便、简单、经济、安全的优点。

◆由张吉平老师整理、编创的太极棒健身排打，以中医外治法为依据，参照中医按摩部位，并根据太极棒的特点，形成了全身九个区域共计三十二个排打部位，以压、顶、敲、打四种方法实施操作。每个部位可适用一种或几种方法，从上到下进行全身性排打锻炼。排打一遍可以半个小时，一天可早晚各一遍，也可以随时地进行。每次排打练习后，你会到神清气爽，周身舒畅，太极棒健身排打确实是中老人自我养生保健的好方法。

◆以下是太极棒排打教学的网上链接。目前张吉平老师的课程在网上有4个教学平台：1.微信公众号：“仁和太极”；2.爱奇艺：“仁和太极学堂”；3.腾讯课堂：“张吉平”；4.淘宝教育：“仁和太极总店”。下面是太极棒排打教学视频的链接，以及本课在各平台的二维码链接。大家可根据自己的需要选择相应的教学平台。