太极棒是优秀的传统太极拳健身器械,我们称它为“太极拳保健第一器械”,因为太极拳养生三个方面的训练,它都占全了:肢体导引,意守内练,健身排打。

在太极拳排打养生中,除了用太极棒排打之外,保健十八操中的一些拍打动作、木桩或人桩的肩臂靠、胸背靠等,也都归属于排打训练,都是通过对身体肌肤施加外力挤压,疏经活络,外呼内应,达到保健目的。而太极棒排打功是太极拳排打养生这一项的主体,它具有奇特保健康复功效。

太极棒排打遵循中医外治方法,用太极棒有效地加大了外力,其功效是普通按摩所不及的。如果在太极棒缠丝功、内功和排打功中只选取一项的话,那么我们宁愿选太极棒排打功。为什么呢?因为太极棒排打是独特的,功效显著的。既使与中医按摩相比,太极棒健身排打仍然具有方便、简单、经济、安全的优点。

由张吉平老师整理、编创的太极棒健身排打,以中医外治法为依据,参照中医按摩部位,并根据太极棒的特点,形成了全身九个区域共计三十二个排打部位,以压、顶、敲、打四种方法实施操作。每个部位可适用一种或几种方法,从上到下进行全身性排打锻炼。排打一遍可以半个小时,一天可早晚各一遍,也可以随时地进行。每次排打练习后,你会到神清气爽,周身舒畅,太极棒健身排打确实是中老人自我养生保健的好方法。

本讲座视频课件共有十二个,除了九个区域排打方法的教学之外,还有太极棒排打功介绍、学习建议和九个区域排打的连续展示。网上视频传输要受带宽和网速的限制,图像质量也不是很好。如果你需要方便学习或高清图像,请点击本站网上商店,订购DVD教学光盘。

             

健身太极棒-排打功介绍

   

健身太极棒-排打功学习建议

   

太极棒排打区域一:两臂

   

太极棒排打区域二:脑后

   

太极棒排打区域三:胸区

   

太极棒排打区域四:腹区

   

太极棒排打区域五:背区

   

太极棒排打区域六:胯区

   

太极棒排打区域七:大腿

   

太极棒排打区域八:小腿

   

太极棒排打区域九:足区

   

太极棒排打功九区域排打演示