太极棒过去被称作“定心针”，就是指手执太极棒练内功，手执器物心有所寄。仁和太极棒内功采用实感内练心法，可以更好地定心猿，拴意马，进一步加强了内练的功效。因为手持太极棒，增强了诱导因素，也增加了练功的兴趣；在练功时还可以通过太极棒的碰敲来帮助找到肌体的存在感觉，非常方便。

◆健身太极棒内功八法的顺序为：攀地柱，松天柱，坠天柱，游督任，鼓丹田，运阴阳，掌天灯，颠三柱。它们大都取材于"吉平太极养生功”，仍然采用实感性内功功法。

◆实感性功法以意守肌体的存在感觉为训练的客观标准，感觉实在，可操作性强，克服了意象类功法的模糊性与玄虚色彩。肌体的存在感觉是神经的反馈，每个人都可以找到、强化和联缀；其训练的标准是客观的，方法是规范的，完全不必担心什么"走偏”、"走火入魔”。所以，健身太极棒内功八法的功效远远优于其它意象类太极棒、太极尺内功（或气功）。

◆由于健身太极棒内功八法简明易学，功效显著；同时手持太极棒增加了趣味，还体现出中华文化内涵，所以深受广大太极拳修炼者的喜爱。太极棒内功、缠丝功和排打功，三位一体，使健身太极棒成为很好的养生保健项目和辅助医疗康复的方法。

◆以下是太极棒内功教学的网上链接。目前张吉平老师的课程在网上有4个教学平台：1.微信公众号：“仁和太极”；2.爱奇艺：“仁和太极学堂”；3.腾讯课堂：“张吉平”；4.淘宝教育：“仁和太极总店”。下面是太极棒内功教学视频的链接，以及本课在各平台的二维码链接。大家可根据自己的需要选择相应的教学平台。