太极棒是太极拳传统保健器具,历史也很长了。而由张吉平老师创编的《健身太极棒》教程,在继承传统太极棒练法的基础上,重新进行整理、充实和提高,形成了太极棒缠丝功、太极棒内功、太极棒排打功三部分,还创编了太极棒表演的套路。健身太极棒旨在造福大众健康,也为古老的太极拳百花园增添了一朵绚丽奇葩。

健身太极棒近年来受到了国内外太极拳习练者的热爱,因为它能很好地满足人们养生保健的需求,它全面包括了太极拳养生三个方面的训练:动作导引、意守内练和健身排打;它能使我们达到心情平静、阴阳平衡,辅助治疗慢性病,延缓衰老;而且它还具有容易学习、趣味性强的优点。

《健身太极棒》课程包括以下四方面内容:1,太极棒缠丝功,也叫外练四法。它以夹拧翻横四种棒法来贯穿,共有12个单式。这些单式练习强调重复,突出了太极拳螺旋缠丝劲的训练,突出了两手握力的训练,突出了身体动作的左右对称。

2,太极棒内功,即内练功法。健身太极棒内功属于实感性功法,是《吉平太极养生功》的衍生功法,共有八个桩法练习,都是意守存在感觉的训练。

3,太极棒排打功,以中医外治法为依据,参照中医按摩部位,并根据太极棒的特点,形成了人体九个区域共计32个排打部位,采用压、顶、敲、打四种排打方法。每次排打练习后,你会到神清气爽,周身舒畅。

4, 太极棒套路,目前有两项套路《健身太极棒功法展示》和《健身太极棒表演套路》。前者主要用于展示太极棒的三项功法,套路动作简单易学,要作为基础;后者属于高级套路,是由太极棒上述三项功法的部分动作组合而成,具有极强的艺术观赏效果。太极棒套路也是《健身太极棒》课程教学的一部份,它们都具有很强的身法训练功效果。《健身太极棒功法展示》可用于初级教学,《健身太极棒表演套路》可用于高级教学。这两个套路都可以作为团体参赛表演项目。

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健身太极棒课程 介绍

   

仁和太极培训体系介绍