健身太极棒缠丝功是传授"夹拧翻横”四种棒法,合的是太极拳肢体导引养生之理,相当于习练太极拳套路,所以也称外练四法;但它的功用却远远强于徒手的太极拳套路。

大家都知道肢体导引是太极拳养生的重要的机理之一,这其中肢体在运动中的螺旋缠绕是一大特点;它具有疏经活络、通畅气血的功效,我们统称为缠丝劲(螺旋劲)。而太极棒缠丝功因为手中持有器具,大大地强化了运动功效。其中一些单式,如美人照镜、仙姑望城、向四隅等,所产生的周身性的缠丝劲,是任何太极拳派的拳式动作都不曾达到的。

这种缠丝劲的训练可以有效地拉筋伸骨,辅助肩周炎、颈椎病、腰椎病、关节炎的康复治疗。健身太极棒还有效地强化两手的握力,还突出了肢体运动的左右对称,全面开发太极拳身法,是非常好的保健康复项目。

太极棒缠丝功具体教授十二个单式动作,这些单式包含“夹拧翻横”四种棒法。习练者可根据自己的体质情况,采用适当的训练强度。

本讲座视频课件共有十五个,除了十二个单式的详细教学之外,还有太极棒缠丝功介绍、学习建议和十二个单式的连续展示。网上视频传输要受带宽和网速的限制,图像质量也不是很好。如果你需要方便学习或高清图像,请点击本站网上商店,订购DVD教学光盘。

             

健身太极棒-缠丝功介绍

   

健身太极棒-缠丝功学习建议

   

缠丝功夹法单式一:揉球

   

缠丝功夹法单式二:美人照镜

   

缠丝功拧法单式一:拉风箱

   

缠丝功拧法单式二:打虎式

   

缠丝功拧法单式三:摇橹船

   

缠丝功拧法单式四:向四隅

   

缠丝功翻法单式一:揉球翻棒

   

缠丝功翻法单式二:湘子献笛

   

缠丝功翻法单式三:仙姑望城

   

缠丝功横法单式一:侧虚步横

   

缠丝功横法单式二:前虚步横

   

缠丝功横法单式三:背步崴桩

   

缠丝功十二个单式连续演示