健身太极棒缠丝功是传授"夹拧翻横”四种棒法,合的是太极拳肢体导引养生之理,相当于习练太极拳套路,所以也称外练四法;但它的功用却远远强于徒手的太极拳套路。

大家都知道肢体导引是太极拳养生的重要的机理之一,这其中肢体在运动中的螺旋缠绕是一大特点;它具有疏经活络、通畅气血的功效,我们统称为缠丝劲(螺旋劲)。而太极棒缠丝功因为手中持有器具,大大地强化了运动功效。其中一些单式,如美人照镜、仙姑望城、向四隅等,所产生的周身性的缠丝劲,是任何太极拳派的拳式动作都不曾达到的。

这种缠丝劲的训练可以有效地拉筋伸骨,辅助肩周炎、颈椎病、腰椎病、关节炎的康复治疗。健身太极棒还有效地强化两手的握力,还突出了肢体运动的左右对称,全面开发太极拳身法,是非常好的保健康复项目。

太极棒缠丝功具体教授十二个单式动作,这些单式包含“夹拧翻横”四种棒法。习练者可根据自己的体质情况,采用适当的训练强度。

本讲座视频课件共有十五个,除了十二个单式的详细教学之外,还有太极棒缠丝功介绍、学习建议和十二个单式的连续展示。欢迎访问仁和太极课程线上教学平台学习课程!地址:在微信搜公众号“仁和太极”,或微信扫描下面二维码,加关注即可。分享推广课程,奖励回报多多。

             

健身太极棒-缠丝功介绍

健身太极棒-缠丝功学习建议

缠丝功夹法单式一:揉球

缠丝功夹法单式二:美人照镜

缠丝功拧法单式一:拉风箱

缠丝功拧法单式二:打虎式

缠丝功拧法单式三:摇橹船

缠丝功拧法单式四:向四隅

缠丝功翻法单式一:揉球翻棒

缠丝功翻法单式二:湘子献笛

缠丝功翻法单式三:仙姑望城

缠丝功横法单式一:侧虚步横

缠丝功横法单式二:前虚步横

缠丝功横法单式三:背步崴桩

 
 
 

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