仁和太极棒缠丝功具体教授十二个单式动作，这些单式包含“夹拧翻横”四种棒法，也称作太极棒外练四法，合的是太极拳肢体导引养生之理。

◆大家都知道肢体导引是太极拳养生的重要的机理之一，这其中肢体在运动中的螺旋缠绕是一大特点；它具有疏经活络、通畅气血的功效，我们统称为缠丝劲（螺旋劲）。太极棒缠丝功的功效要远远大于徒手的套路，因为两手执一棒，将周身力道连接一体，大大地强化了动作的强度。其中一些单式，如美人照镜、仙姑望城、向四隅等，所产生的周身性的缠丝劲，是任何太极拳派的拳式动作都不曾达到的。这种缠丝劲的训练可以有效地拉筋伸骨，辅助肩周炎、颈椎病、腰椎病、关节炎的康复治疗。同时缠丝功还进行肢体运动的左右对称，开发太极拳身法，是非常好的保健康复项目。

◆除了缠丝劲的锻炼，太极缠丝功还为我们提供了一个前所未有训练方法，这就是握力的锻炼。在“夹拧翻横”四法中，拧和横都两手相抗力的，这对于提高中老年人的握力具有很好的锻炼功效，这是以前太极拳当中所没有的。我们都知道，握力是检验老年人健康水准的一个重要指标。通过练习太极棒缠丝功，这是仁和太极棒带给人们的一个很好的保健方法。

◆本课程除了十二个单式的详细教学之外，还有太极棒缠丝功介绍、学习建议和十二个单式的连续展示。以下是太极棒缠丝功教学的网上链接。目前张吉平老师的课程在网上有4个教学平台：1.微信公众号：“仁和太极”；2.爱奇艺：“仁和太极学堂”；3.腾讯课堂：“张吉平”；4.淘宝教育：“仁和太极总店”。下面是太极棒缠丝功教学视频的链接，以及本课在各平台的二维码链接。大家可根据自己的需要选择相应的教学平台。